聚创考研(JUCHUANG KA0YAN)是聚创教育集团的核心主营业务。2004年从考研专业课起家，2006年开始经营考研“圆梦卡”辅导，针对不同学生进行全程、立体式、个性化的辅导。2017年研发基于大数据时代下的聚创考研智能学习系统，为学员提供更加智能化、网络化、数字化的教育培训服务。目前在福建、广东、浙江、江西、重庆以及湖南有直营分校，138处教学校区，每年辅导众多考研学子，助力考研学子圆梦。

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二战考研的压力，往往掺杂着 “背水一战” 的紧迫感与 “重复努力” 的倦怠感。这些情绪若不及时疏导，会逐渐消耗备考精力。学会科学调适心态，才能让压力转化为持续前行的动力。

1.要正视压力的合理性。二战考生常陷入 “不该焦虑” 的自我否定，其实 “担心失败” 是正常反应 —— 毕竟投入了额外的时间成本。可采用 “情绪命名法”：当焦虑涌上时，在笔记本写下 “此刻我因‘数学真题正确率低’感到紧张”，具体的描述能让模糊的压力变得清晰可控。一位二战考生分享：“我把‘害怕再次失利’写在纸上，突然发现这只是一种可能性，而非必然结果。” 承认压力的存在，反而能减少它的冲击力。

2.目标拆解能降低 “未知恐惧”。将 “考上研究生” 这个终极目标，拆分为 “本周完成专业课第三章复习”“每天背 50 个英语单词” 等小任务。每完成一项，就在计划表上画勾，用可视化的进度积累成就感。同时，用 “过程指标” 替代 “结果焦虑”：比起 “这次一定要上岸”，更关注 “今天的错题比昨天少了 2 道”“专业课框架记得更清晰了”。这种聚焦当下的思维，能让注意力从 “对未来的担忧” 拉回 “眼前的努力”，减少精神内耗。

3.主动寻求支持构建 “心理缓冲带”。不必独自承受压力，可定期与 “研友” 交流：吐槽复习的疲惫，分享解题的技巧，同类人的共鸣能缓解孤独感。每周给家人打一次电话，说说复习之外的生活琐事，感受 “无论结果如何都被爱着” 的底气。若压力持续积压，可尝试 “10 分钟倾诉法”：对着镜子或录音笔说出烦恼，释放情绪后再投入学习。避免过度封闭自己，适当的社交互动能为心理 “减压”。

聚创愿景： 创造中国大学生的未来

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