1、新航道上海学校

2、环球雅思

3、英孚教育

4、沃尔得英语

5、昂立教育

6、韦博英语

7、百利天下

8、新东方教育

9、iEnglish

10、沪江网校

以上排名不分先后！仅供参考！

SAT 备考中，“分数停滞不前” 的瓶颈期是多数考生都会遇到的阶段，此时心态的调整不仅能缓解焦虑，更能为后续突破积累能量。关键在于将 “对抗焦虑” 转化为 “理性应对”，用科学方法重建备考节奏。

1.要建立对瓶颈期的正确认知。瓶颈期本质是 “能力积累期” 而非 “倒退期”—— 当分数稳定在某一区间时，往往是基础能力在向高阶能力过渡。可以做一份 “分数波动记录表”，标注每次模考的总分、各科目得分及错题类型，若发现 “基础题正确率稳定、难题正确率波动”，说明并非能力下降，而是需要针对性突破难点。同时要避免 “比较焦虑”，每个人的瓶颈期时长不同，盲目参照他人进度只会打乱节奏，可设定 “自己与自己的对比标准”，比如 “本周历史类文章错题比上周减少 1 道”。

2.用 “小目标拆解法” 重建掌控感。当总分提升暂时无望时，可将目标拆解为具体可达成的小任务：语法部分聚焦 “本周掌握 3 个易错连接词用法”，阅读部分设定 “每天精读 1 篇科学类短文并梳理逻辑链”。这些小目标的完成能积累成就感，比如成功分析出一篇复杂议论文的 “论点 — 论据” 结构，会直观感受到能力提升，这种 “可见的进步” 比单纯的分数变化更能稳定心态。每天睡前花 5 分钟记录 “3 个小收获”，哪怕是 “记住了一个熟词僻义”，也能强化积极心理暗示。

3.适时暂停与转换视角很重要。若连续一周模考状态下滑，可暂停 2 天模考，转为 “轻量学习”：用 1 小时整理错题本中反复出现的错误类型，或阅读《科学美国人》的科普短文放松思维。也可尝试 “角色转换法”—— 将自己当作 “老师”，向同学讲解一道易错语法题的解题思路，在输出过程中往往能发现之前忽略的逻辑漏洞。这种 “跳出刷题模式” 的调整，既能让大脑休息，又能从新视角发现问题。

4.瓶颈期的心态调整，核心是 “用行动替代焦虑”。接受暂时的停滞，用具体任务积累进步，再配合适度的节奏调整，不仅能平稳度过瓶颈期，更能培养应对挑战的韧性 —— 这种能力，远比一次分数提升更有价值。

提供IELTS(雅思)、TOEFL(托福)、GRE、GMAT、SAT、ACT、AP、SSAT、留学英语能力预备课程和外教口语等优质出国考试培训课程。个性化、精品小班、全封闭学习模式，满足不同学员的不同学习需求。通过制订和实施的学习方案，使学员的英语能力和考试成绩在短期内得到迅速提高，并熟练掌握海外学习所需的批判性思维、社会交往和团队协作能力。新航道国际教育集团恪守“奋斗成就梦想”的核心价值观，“坚持”的教育理念，立志“做全球的教育机构”，帮助中国学子和家庭实现更美好的人生。

以上是启航网陈老师整理的关于“上海市TOP榜十大SAT备考培训学校更新一览”的相关介绍。如需了解更多关于雅思、托福、SAT、ACT、DET、A-Level、IB、AP、GRE、OSSD、考研、国际高中备考等课程的相关信息，欢迎您通过电话进行咨询，或者在线留下您的联系方式。我们将竭诚为您提供一对一的专业咨询服务！