聚创考研(JUCHUANG KA0YAN)是聚创教育集团的核心主营业务。2004年从考研专业课起家，2006年开始经营考研“圆梦卡”辅导，针对不同学生进行全程、立体式、个性化的辅导。2017年研发基于大数据时代下的聚创考研智能学习系统，为学员提供更加智能化、网络化、数字化的教育培训服务。目前在福建、广东、浙江、江西、重庆以及湖南有直营分校，138处教学校区，每年辅导众多考研学子，助力考研学子圆梦。

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在寄宿考研集训高强度的备考节奏中，保持良好心态是高效复习的前提。面对压力、焦虑等情绪，需结合集训环境特点，用科学方法及时调节，才能始终以饱满状态推进备考。

首先，合理拆解压力，避免 “目标过载” 焦虑。集训中，考生易因 “他人进度快”“知识点没学完” 陷入焦虑。此时可回归自身节奏，将大目标拆解为 “每日背 50 个单词”“攻克 1 道数学大题” 等小任务，每完成一项就打勾记录。当看到任务清单逐渐满格，能直观感受到自身进步，缓解 “来不及” 的恐慌；同时，不要盲目和他人比较，可定期与自己对比 —— 比如每周回顾错题量是否减少、知识点掌握是否更扎实，用自身成长代替外界对比带来的压力。

其次，善用集训资源，及时疏导负面情绪。集训配备的生活老师、心理辅导师，以及身边并肩备考的研友，都是心态调节的 “助力者”。若因复习瓶颈感到烦躁，可找生活老师倾诉，他们熟悉集训备考节奏，能给出贴合实际的建议；也可加入研友的 “心态互助小组”，彼此分享备考困惑、交流调节方法，比如一起在集训的运动区跑步解压，或互相加油打气，在集体温暖中驱散负面情绪。此外，部分集训会组织减压活动，如心理讲座、趣味小游戏，积极参与能有效放松身心，避免情绪积压。

最后，保持 “张弛有度”，给心态留缓冲空间。高强度备考不代表要 “连轴转”，可利用集训作息中的碎片时间放松：比如午间休息时听 10 分钟轻音乐，晚饭后在集训园区散步 15 分钟，或睡前花 5 分钟写 “情绪日记”，记录当天的小进步与小烦恼。同时，遵守集训的作息规律，保证充足睡眠 —— 熬夜不仅会降低复习效率，还会加剧焦虑情绪，只有休息好，才能让心态更平稳，更有精力应对次日的学习任务。

在寄宿考研集训中，心态的稳定程度直接影响备考效果。只要学会拆解压力、善用资源、适度放松，就能以积极心态克服备考难关，稳步向目标院校靠近。

聚创愿景： 创造中国大学生的未来

聚创使命： 让您学有所成，让教育成就梦想

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