当发现孩子深陷游戏世界，家长往往焦虑又迷茫。其实，只要用对方法，就能帮助孩子摆脱游戏依赖，回归健康成长的轨道。以下几个实用策略，值得家长借鉴。

一、耐心沟通，探寻沉迷根源

与孩子沟通时，家长要放下焦虑，以平和、理解的态度打开孩子的心扉。比如，发现孩子整天抱着手机玩游戏，可以选择一个轻松的时刻，像晚饭后一起散步时，自然地开启话题：“宝贝，最近看你玩这个游戏挺投入的，是不是里面有特别吸引你的地方呀？” 倾听孩子的想法，或许能发现，孩子沉迷游戏是因为学习压力大想借此放松，或是在现实中缺乏朋友，在游戏里找到了归属感。了解原因后，家长再表达自己的担忧，同时和孩子共同探讨解决办法，这样的沟通比单纯指责更有效。

二、丰富生活，拓宽兴趣边界

游戏并非孩子生活的唯一选项，家长可以主动带孩子探索多元世界。周末带孩子去图书馆，让他们在书籍的海洋中感受文字的魅力；参观博物馆，了解历史文化的厚重；去游乐场体验刺激好玩的项目，释放活力。还可以鼓励孩子邀请同学朋友来家里玩，一起做手工、打篮球、开展趣味小实验。当孩子接触到绘画、音乐、运动等丰富多彩的活动，就会发现现实世界有更多有趣的事情值得投入精力，游戏在他们生活中的占比自然会逐渐降低。而且，在这些活动中，孩子能真切体会到知识和能力带来的成就感，从而主动约束自己的行为，培养自我控制能力。

三、用心陪伴，填满情感空缺

很多孩子沉迷游戏，是因为父母陪伴的缺失。工作再忙，家长也要抽出时间给予孩子高质量的陪伴。每天下班后，留出半小时和孩子聊聊天，分享彼此的趣事；周末全家一起去公园野餐、爬山，享受亲子时光。当孩子感受到父母的关爱，内心被温暖填满，就不再需要从虚拟的游戏世界中寻求情感慰藉。