在数字娱乐盛行的当下，游戏入迷已成为困扰许多人的难题。过度沉溺游戏不仅打乱生活节奏，更会损害身心健康。想要摆脱游戏的 “掌控”，可以从以下三个方面入手，逐步找回生活的主动权。

一、建立理性认知，明确游戏边界

游戏本是放松身心的工具，但若不加节制，就会从 “调剂品” 变成 “绊脚石”。长时间坐着玩游戏，会导致颈椎酸痛、视力下降，还容易因作息紊乱引发健康问题；过度沉迷虚拟世界，更会让现实生活中的社交、学习、工作亮起红灯。不妨和孩子一起查阅科学研究数据，用真实案例直观呈现沉迷游戏的危害。比如，让孩子了解到 “每天玩游戏超 4 小时，患焦虑症的风险增加 30%”，并共同制定合理的游戏时间规划，像 “每天完成作业后可玩 30 分钟”，帮助孩子在享受游戏乐趣的同时，守住健康与生活的底线。

二、解锁多元娱乐，丰富生活体验

缓解压力、寻找乐趣的方式多种多样，不应局限于游戏。周末可以约上三五好友，一起去看一场热门电影，在光影交错中感受故事的魅力；组织一场户外烧烤聚餐，在烟火气与欢笑声中增进情谊；报名参加骑行、登山等集体活动，在运动中释放活力；或是尝试陶艺、绘画等手工创作，沉浸在艺术的世界里。起初告别游戏可能会感到不适应，但当你在户外奔跑时感受过清风拂面，在与朋友的畅聊中收获温暖，在亲手制作的作品里找到成就感，就会发现，现实世界的精彩远超虚拟游戏。

三、充实日常时光，拥抱真实生活

许多人沉迷游戏，源于生活的空虚与无聊。不妨制定一份充实的日常计划，用有意义的事情填满时间。每天抽出半小时阅读一本好书，在文字中拓宽视野；坚持晨跑或健身，塑造健康体魄的同时释放多巴胺；主动与朋友交流谈心，分享生活中的点滴感悟。生活就像一座宝藏，等待我们去挖掘 —— 学习一项新技能，尝试一道新菜肴，探索一座新城市，每一次尝试都能带来惊喜与成长。当生活被充实与热爱填满，游戏入迷的问题也将迎刃而解。